Terbaik Lampu Terapi Cahaya SAD Livic 2021
Apakah Anda memiliki Seasonal Affective Disorder (SAD) atau Anda hanya takut hari-hari yang panjang dan gelap di musim dingin, lampu terapi dimaksudkan untuk membantu kita yang tinggal lebih jauh dari khatulistiwa. Meniru efek positif matahari, lampu 10.000 LUX (satuan SI untuk penerangan, sama dengan satu lumen per meter persegi) ini dapat membuat Anda bersemangat dan membantu Anda merasa lebih berenergi. Berikut adalah beberapa lampu terapi cahaya terbaik yang dapat Anda beli.
- Keseluruhan Terbaik:Verilux HappyLight Luxe
- Nilai terbaik:Lampu Terapi Cahaya TaoTronics
- Model Deluxe Terbaik:Carex Day-Light Lamp
- Lampu Meja Terbaik:TheraLite Aura
- Model CFL Terbaik:Verilux HappyLight Compact
- Paling artistik:Lampu Terapi Cahaya Terang Optik Circadian Edisi Lattis
- Lampu Perjalanan Terbaik:Lampu Terapi Cahaya Terang Optik Circadian Edisi Lumos
- Bangun Alami Terbaik:Jam Alarm Lampu Bangun Philips
Keseluruhan Terbaik:Verilux HappyLight Luxe
Sumber: Verilux
Lampu mewah ini memiliki semua opsi yang mungkin Anda butuhkan. Permukaan cahaya berukuran kira-kira enam inci dan tinggi sembilan inci. Anda dapat mengatur timer untuk menjalankan lampu di mana saja dari lima hingga 60 menit dalam peningkatan lima menit, dan Anda bahkan dapat menjedanya selama sesi Anda. Pilih dari empat tingkat kecerahan dan tiga suhu warna yang berbeda. Anda dapat meletakkannya di dudukan yang disertakan dengan sudut yang sedikit menghadap ke atas, atau menggantungnya di dinding.
Kelebihan:
- Lampu berukuran bagus dengan tapak kecil
- Empat tingkat kecerahan
- Tiga suhu warna
- Timer lima hingga 60 menit
- Dapat dipasang di dinding atau diletakkan di stand
Kontra:
- Berdiri terbatas pada satu sudut
Keseluruhan Terbaik
Verilux HappyLight Luxe
Dapat disesuaikan
Pilih tingkat kecerahan, suhu warna, dan waktu sesi Anda dengan satu sentuhan tombol.
Nilai terbaik:Lampu Terapi Cahaya TaoTronics
Sumber: TaoTronics
Lampu kecil namun efektif ini tidak memakan banyak ruang di meja Anda, tetapi memancarkan 10.000 LUX dengan daya maksimum. Anda dapat mengontrol lampu ini dengan kontrol sentuh di dekat bagian atas atau kontrol tombol di dekat bagian bawah. Siklus melalui rendah (25%), sedang (50%), dan tinggi. (100%) pengaturan kecerahan cahaya. Saat Anda menyalakan lampu, lampu akan secara otomatis mengingat dan beralih ke pengaturan yang terakhir digunakan. Cahaya itu sendiri berdiameter sekitar enam inci dan miring untuk menunjuk ke pengguna.
Kelebihan:
- Memakan sedikit ruang
- Tiga tingkat kecerahan
- Cocok dengan sebagian besar dekorasi
Kontra:
- Tidak ada penyesuaian untuk ketinggian atau sudut
Nilai terbaik
Lampu Terapi Cahaya TaoTronics
Daya tarik estetika
Lampu bundar kecil dengan tiga tingkat kecerahan ini akan terlihat bagus dengan dekorasi apa pun.
Model Deluxe Terbaik:Carex Day-Light Lamp
Sumber: Carex
malaikat nomor 333
Lampu besar ini memakan banyak tapak di meja atau meja Anda, tetapi layar yang lebih besar berarti Anda tidak perlu duduk sedekat itu (produsen merekomendasikan 12 hingga 14 inci) untuk menuai manfaat dan 10.000 LUX penuh cahaya. Lengan yang menahan cahaya menyesuaikan ketinggian dan sudut sehingga Anda dapat memposisikannya dengan benar, meskipun dimaksudkan untuk menunjuk ke bawah ke pengguna. Basisnya diberi pemberat, sehingga lampu Anda tidak akan terbalik — sakelar tiga arah beralih antara 10.000 LUX, mati, dan 5.000 LUX. Cahaya memiliki nada yang lebih hangat, dan luas permukaan cahaya berukuran lebar 15,5 inci dan tinggi 13 inci.
Kelebihan:
- Area permukaan yang besar lebih efektif dari jauh
- Tinggi dan sudut yang dapat disesuaikan
- Dua tingkat kecerahan
Kontra:
- Jejak kaki besar
- Berat
Model Deluxe Terbaik
Carex Day-Light Lamp
Lebih besar lebih baik
Jika portabilitas tidak menjadi masalah, lampu yang lebih besar seperti ini benar-benar menyinari Anda dengan cahaya.
Lampu Meja Terbaik:TheraLite Aura
Sumber: Carex
Sedang dalam ukuran dan berat, cahaya itu sendiri berukuran lebar 11 inci dan tinggi 7,5 inci. Ini memancarkan cahaya yang lebih hangat, dan kecerahannya dapat disesuaikan dengan tombol '-' dan '+' di kedua sisi tombol daya. Ketinggiannya tidak dapat disesuaikan, tetapi sudutnya. Lampu ini dimaksudkan untuk menunjuk ke bawah ke pemirsa seperti matahari. Putri saya menggunakan yang ini sebagai lampu meja, karena ukuran dan bentuknya.
Kelebihan:
- Tidak terlalu besar
- Kecerahan yang dapat disesuaikan
- Sudut yang dapat disesuaikan
- Permukaan cahaya yang lebih besar
Kontra:
- Tidak dapat disesuaikan ketinggiannya
Lampu Meja Terbaik
TheraLite Aura
Fleksibel
Lampu sudut yang dapat disesuaikan ini mengarah ke bawah pada Anda seperti matahari.
Model CFL Terbaik:Verilux HappyLight Compact
Sumber: Verilux
Lampu bergaya kotak kecil ini memiliki bohlam CFL di dalamnya dan lensa berukuran lebih dari 4,5 kali 4,5 inci. Jejaknya yang kecil tidak akan memakan banyak ruang di meja Anda, dan faktanya, ini adalah lampu yang digunakan sendiri oleh dokter yang saya ajak bicara. Bohlam CFL sama efektifnya dengan bohlam LED, tetapi pada akhirnya perlu diganti, dan bohlam LED tidak. Namun, jika Anda lebih suka lampu CFL daripada lampu LED, ini adalah pilihan dengan harga terjangkau.
Kelebihan:
- kompak
- Harga terjangkau
- Mencoba dan benar
Kontra:
- Lampu CFL padam
Model CFL Terbaik
Verilux HappyLight Compact
kompak
Lampu kotak persegi kecil ini tidak memiliki lonceng atau peluit, tetapi berfungsi.
pensil apel 2 tidak berfungsi
Paling artistik:Optik Sirkadian Lampu Terapi Cahaya Terang Edisi Lattis
Sumber: Optik Circadian
Lampu kecil ini terlihat seperti ciptaan Piet Mondrian atau Frank Lloyd Wright. Meskipun lebar lensanya hanya sekitar 2,5 inci dan tinggi delapan inci, lampunya sedikit lebih besar karena elemen dekoratifnya. Namun, ia memiliki jejak kecil, sempurna untuk ruang yang lebih kecil. Ini memiliki tiga tingkat kecerahan yang Anda siklus dengan sentuhan tombol di bagian belakang.
Kelebihan:
- Terlihat seperti karya seni
- Tiga tingkat kecerahan
- Jejak kaki kecil
Kontra:
- Tidak ada penyesuaian untuk ketinggian atau sudut
- Permukaan cahaya kecil
paling artistik
Optik Sirkadian Lampu Terapi Cahaya Terang Edisi Lattis
Sentuhan artis
Melihat sesuatu yang akan Anda lihat di museum seni, keajaiban kecil ini memiliki tiga tingkat kecerahan.
Lampu Perjalanan Terbaik:Lampu Terapi Cahaya Terang Optik Circadian Edisi Lumos
Sumber: Optik Circadian
Lampu seperti tongkat kecil yang fleksibel ini memiliki luas permukaan cahaya sekitar 6,25 kali 1,5 inci. Ketuk tombol daya untuk menggilir tiga tingkat kecerahan. Lengan fleksibel memungkinkan Anda menyesuaikan sudut 180 derajat. Anda juga dapat memutar alasnya, dan menggunakannya di atas meja atau dipasang di dinding. Akan sangat bagus untuk bepergian karena dapat dilipat, sehingga cahaya terlindungi.
Kelebihan:
- Ramah perjalanan
- Sudut fleksibel
- Gunakan di atas meja atau dipasang di dinding
- Tiga tingkat kecerahan
Kontra:
- Luas permukaan cahaya kecil
Lampu Perjalanan Terbaik
Lampu Terapi Cahaya Terang Optik Circadian Edisi Lumos
Di perjalanan
Lampu kecil seperti tongkat yang fleksibel ini dapat dilipat untuk melindungi permukaan cahaya di dalam koper Anda.
Bangun Alami Terbaik:Jam Alarm Lampu Bangun Philips
Sumber: Philips
Meskipun ini bukan lampu 10.000 LUX SAD/terapi cahaya seperti yang lain dalam artikel ini, ini mungkin merupakan alternatif yang lebih menenangkan bagi orang-orang yang menganggap cahaya terang terlalu keras tetapi masih ingin menambahkan 'matahari' ke musim dingin mereka yang gelap. Lampu samping tempat tidur ini meniru aksi matahari untuk waktu tidur matahari terbenam yang santai, dan bangun matahari terbit yang lembut dan bertahap. Selain simulasi matahari terbit, Anda juga akan terbangun dengan suara pilihan Anda: Bird Song, Birds in the forest, Zen Garden, Gentle piano, dan Seaside Sounds. Kolega saya Adam menggunakan lampu ini dan menyukainya.
Kelebihan:
- Lebih mudah bangun
- Meniru matahari terbenam dan matahari terbit
- Jam alarm cahaya dan suara yang lembut
Kontra:
- Hanya 300 LUX, jadi bukan lampu terapi sejati
Bangun Alami Terbaik
Jam Alarm Lampu Bangun Philips
Lembut
Tidak cukup terang untuk menjadi lampu terapi sejati, jam alarm ini meniru matahari terbit untuk membangunkan Anda dengan lembut.
Intinya
Memilih antara lampu bermuara pada preferensi pribadi. Pikirkan tentang fitur apa yang Anda butuhkan dan preferensi Anda pada ukuran dan penampilan. Apakah Anda memerlukan tingkat kecerahan yang bervariasi, dan apakah pengatur waktu itu penting? Apakah Anda memerlukan ketinggian dan sudut yang dapat disesuaikan, atau Anda akan bepergian dengannya? Apakah faktor harga?
Setelah Anda mempersempit fitur yang harus dimiliki, Anda tidak akan salah memilih salah satu pilihan dalam daftar ini. saya menggunakan Verilux HappyLight Luxe ; itu favorit saya karena timer yang dapat Anda atur untuk mati sendiri secara otomatis. Saya juga suka bahwa Anda dapat menyesuaikan tingkat kecerahan dan bahkan warna dari lebih hangat ke lebih dingin. Saya belum menggantungnya di dinding, tetapi saya suka memiliki opsi itu.
Apa yang perlu Anda ketahui tentang lampu terapi cahaya SAD
Saya bukan dokter atau ilmuwan; Saya sarankan Anda berbicara dengan dokter Anda sebelum menggunakan lampu terapi . Saya memang berbicara dengan Dr. Deepika Sastry, M.D., M.B.A., yang adalah seorang psikiater di Pusat Medis Urusan Veteran Louis Stokes Cleveland dan Asisten Profesor di Rumah Sakit Universitas Case Western Cleveland Medical Center. Dr Sastry berkata,
'Terapi cahaya terang adalah pengobatan yang sangat efektif dan dipelajari dengan baik untuk gangguan afektif musiman (SAD). Saya meresepkannya kepada pasien saya karena kami memiliki musim dingin yang panjang dan sering berawan, dan setiap orang telah memberi tahu saya betapa itu membantu suasana hati dan energi mereka. Saya sendiri menggunakan lampu SAD dan dapat menjamin kemanjurannya!'
Meskipun kami mencoba semua lampu dalam panduan ini, sulit untuk mengukur keefektifannya. Ada begitu banyak faktor pada hari tertentu, tetapi ini semua telah melakukan tugasnya. Saya dapat mengurangi konsumsi kopi saya sejak saya mulai menggunakan lampu ini, namun saya merasa lebih energik. Setiap lampu yang tercantum memancarkan 10.000 LUX yang direkomendasikan (satuan SI untuk penerangan, sama dengan satu lumen per meter persegi) cahaya kecuali untuk Jam Alarm Lampu Bangun Tidur Philips. Beberapa sumber yang saya baca menyebutkan bahwa lampu terapi cahaya terang hanya boleh digunakan di pagi hari, idealnya segera setelah Anda bangun tidur. Saya bereksperimen dengan pengaturan waktu dan menemukan bahwa penggunaan setengah jam hampir tepat untuk saya.
Memilih lampu untuk Anda
Saya berbicara dengan Ann Green, Wakil Presiden Pemasaran Verilux tentang cara memilih dan menggunakan lampu terapi cahaya. 'Ukuran cahaya juga merupakan preferensi pribadi. Ukuran yang lebih kecil lebih mudah dipasang di ruang kecil atau dibawa bepergian. Ukuran yang lebih besar memberikan bidang cahaya yang lebih besar, memungkinkan Anda kebebasan bergerak yang lebih besar agar cahaya mencapai mata Anda. Verilux merekomendasikan 20-60 menit terapi cahaya per hari (waktu yang disarankan adalah fungsi dari kecerahan dan jarak. Hasil individu dapat bervariasi.) Para peneliti di National Institute of Health menunjukkan bahwa cahaya putih, dalam kisaran 2.500 hingga 10.000 lux, membantu untuk membalikkan gejala 'Winter Blues.'
Kita semua memiliki kepekaan yang berbeda terhadap cahaya, jadi penting untuk menemukan pengaturan, jarak, dan waktu yang nyaman bagi Anda. Tidak perlu duduk di depan lampu terus menerus. Anda dapat membagi waktu menjadi beberapa sesi mini. Terus gunakan lampu setiap hari untuk merasakan peningkatan suasana hati dan tingkat aktivitas Anda. Saat Anda merasa lesu dan lesu, tingkatkan kecerahan cahaya, duduk lebih dekat dengan lampu dan/atau habiskan lebih banyak waktu dengan lampu. Jika Anda merasakan semacam kegelisahan, seolah-olah Anda telah mengonsumsi terlalu banyak kopi, mungkin sudah waktunya untuk mematikan lampu.' Petunjuk pabrik yang disertakan dengan setiap lampu harus memberi Anda secara spesifik tentang jarak dan sudut yang ideal dan secara umum cara menggunakan lampu Anda dengan paling efektif.
Saya harap Anda menikmati lampu terapi cahaya Anda sama seperti saya, dan Anda mendapatkan peningkatan suasana hati dan energi yang Anda cari. Semoga harimu cerah!